Питание на удалёнке.

питание

Дорогие друзья!

Сегодня пост о правильном питании на удаленке.

Рацион нуждается в корректировке и в связи с пандемией. Какие продукты помогут укрепить иммунитет, а какие стоит исключить из списка покупок,  рассказал врач-диетолог.

 

Итак, «чемпионы» по полезности – это продукты, содержащие фитонциды (имбирь, чесок, лук), кисломолочные продукты, пища с высоким содержанием белка (морепродукты, куриное мясо, яйца, бобовые). В свой рацион также стоит включить кашу – она содержит сложные углеводы, которые надолго насыщают наш организм, а ещё – квашеную капусту, она богата клетчаткой, полезной для кишечника.

 

Свежие овощи, фрукты и ягоды помогут восполнить недостаток витамина С. Если у вас есть замороженные запасы – смело доставайте, своих полезных свойств они не утратили.

«Например, чёрная смородина – «чемпион» по содержанию витамина С. А что такое витамин С? Это наш иммунитет, защита нашего организма от инфекций», — поясняет врач-диетолог.

Медики рекомендуют исключить из рациона или хотя бы свести к минимуму употребление мучных и кондитерских изделий, кофе, сладких газированных напитков, соли и алкоголя.

А вот объём потребления воды лучше увеличить: норму в полтора-два литра в день можно смело превышать. Жидкость поможет вывести из организма токсины.