"Здоровье -главное богатство" -информационный пост.

 

http://hospkuz.ru/media/k2/items/cache/eefd4fe8f589e64e0e66a4f2937ae4ae_XL.jpg

 

Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…  

  

       Сегодня мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье.                                                                                                                                                  

Режим дня

 

https://stend-sg.com/image/cache/data/i/ad/al/2fee742fd9de457d28a42cd648488a22-1200x800.jpg

– это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).

Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет.

Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

 

     «Человек есть то, что он ест».

 

Правильное питание или что нужно есть для поддержания хорошего здоровья

 

Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек, зависит его здоровье. Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами

Важно соблюдать правила питания.                                                                                    Основные правила:

  1. питаться разнообразно,
  2.  в одно и то же время,
  3.  не переедать.    

         

        «В движении – жизнь!» 

 

http://education.simcat.ru/dou221/img/1449425139_1e31c1686cb3a.jpg.1413296226652.jpg

 

 Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

     Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине, пояснице. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

 

Чтобы сберечь зрение нужно выполнять гимнастику для глаз, а также соблюдать правила:

  • Не читай лежа,
  • Не наклоняйся близко при чтении,
  • Не играй с взрывоопасными предметами,
  • Не смотри долго телевизор,
  • Не играй долго в компьютерные игры.
  • Делай гимнастику для глаз.

Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение. Эти правила помогут вам стать здоровыми и быть всегда красивыми.                                                                                    

   

  «Закаливание»

 

https://ds05.infourok.ru/uploads/ex/03d3/0010f3c2-afe0f7f1/img5.jpg

 

- секрет долголетия!

Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты– это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными.                                           Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.

  • – закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно.
  • – постепенность.

Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной.  Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной.  Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.                                                                                                                                      

       « Чистота – залог здоровья!».

 

https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/2464110/99fcdf20-8874-4e4d-9b43-2d23942ad855/s1200?webp=false

 

 Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям.

правила личной гигиены:

 

  • мыть руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы;  
  • правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день,
  • зубную щетку менять раз в 3 -4 месяца;
  • не реже одного раза в неделю мыться горячей водой;
  •  ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с шампунем;
  • содержать в чистоте одежду и обувь в помещении в котором живешь,
  • ежедневно делать влажную уборку;
  • во время и после водных процедур мы используем средства личной гигиены. Важно помнить, что эти вещи должны быть у каждого свои,- потому что через эти предметы можно заразиться.      

 

 

Древнее китайское изречение гласит:

 

«Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их».

 

Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.

Будьте здоровы!                                                                                                                   

 

Предлагаем вам найти в интернете и посмотреть документальный фильм «Голос за безгласных»   12+

 

http://www.filmdonate.ru/wp-content/uploads/2019/04/golos-za-bezglasnyh-1.jpg

Россия: Документальный, короткометражный фильм;  33 мин

Режиссер: Анна Барсукова.

Документальный фильм «Голос за безгласных» затрагивает очень актуальную тему. В последние годы наблюдается значительный рост распространения информации об инфекциях ВИЧ и ТБ (туберкулёз). 

О ФИЛЬМЕ: Героиня фильма – девушка по имени Марина (уроженка Свердловской области.) Отправной точкой создания фильма стало публичное раскрытие диагноза Марины без её согласия. В процессе фильма героиня испытывает очень противоречивые чувства, которые она доверяет только своему дневнику. Записи из личного дневника являются лейтмотивом всего фильма. Сначала героиня злится НА ТО, ЧТО ДИАГНОЗ РАСКРЫТ, и жаждет наказать своего обидчика!

Кроме того, она начинает изучать своё собственное заболевание и погружается в раздумья на тему «Откуда берутся страхи и стигма?». Ближе к финалу фильма её первоначальные умозаключения претерпевают изменения. Чтобы узнать, что же случилось дальше, нужно посмотреть фильм.